便秘解消大作戦

食生活

最近妙に体が重いし、肩もこってきた。
それと並行して最近便が出てなくてなんかすっきりしない・・。
これは便秘じゃないか？
そういえば肌も荒れてきた気がするし、下っ腹がいつも張っている感覚もする。

便秘を確信した私は便秘解消するために何が出来るだろうと考えた。
便秘解消するために必要なことは1、食生活に気をつけること・・・
2、規則正しい生活
3、運動不足の解消
が大事だということが分かった。

まず食生活に気をつけるということで、わたしは比較的野菜や魚よりは肉などが多い食生活だったので、その生活を改善するべく穀類、芋類、果物、野菜類、豆類、海藻類を多く含んだレシピを作るようにした。
食物繊維が便秘解消にはいいというので、そればかりたべたいものだがそれもそれでダメで、動物や魚に含まれている油脂は便秘解消にも一役かっている大切さ存在なので摂取が少なすぎたらかえって良くない。

どの食品もバランスよく取ることが快便に繋がる道なのである。
食生活を改善する上で毎日3食規則正しく取ることが大切。
特に朝ごはんが時間がないので食べないでいる人が多いと思うが、朝は休んでいた腸が目覚めて、食べ物の刺激を受けて活発にい動き出すのできちんと食べておきたい。

まずは運動などをした上で、それでもダメなら効果的なサプリメントで便秘解消をしてみませんか？特に漢方配合だとじわじ効いてくるので、自然なお通じが期待できますよ。